2 razy w

[...] jak sam sobie plan układałem, to obowiązkowo miałem 90 skłonów, 2x10 podciągań kolan do klatki i tzw. kółko. Obecnie jedynie ćwiczę na tym kółku 2 serie po 12 powtórzeń 3 razy w tygodniu, zawsze po skończonym treningu. Być może trzeba zmienić plan, tylko jeszcze nie myślałem nad konkretami. Mam mnóstwo innych zajęć (niesportowych) i czasem nie [...]

[...] pachwinami, pojawiły się dwa zgrubienia. Nic mnie z tego powodu nie boli. Zastanawiam się, czy to nie skutek uboczny od ćwiczeń tzw. kółkiem z pozycji klęczącej. Robię je 4 razy w tygodniu po 2 serie z 15 powtórzeniami. Nie wysilam się przy tym nadmiernie, bo jak dla mnie to dosyć łatwe ćwiczenie. [...]

[...] chcialem wbic kolejne 2.5 tys, ale rozlalem czesc zawartosci w sumie wiekszosc, nie wiem ile sobie wbilem ale jakos bardzo malo. Domowilem jeszcze 5 tys i wbilem to na 3 razy w odstepach 2 dniowych. Wyniki po ostatnim strzale lh 3.03 fsh 1.76 progesteron 0.08 prolaktyna 8.97 testosteron 440 :) i niestety babki sie zamotaly i nie wpisaly mi [...]

witam. troche pomoge z doświadczenia .. po 1 nie trenuj 6 razy w tygodniu , 5 max bo organizm musi odpocząc po 2 układaj pożądną diete , dużo aerobów , dużo czystej wody po 3 mozesz dołączyc Jack3d , oprucz tego Bcca i glutamina , lub poszukaj jakis supel gdzie są 2 te skladniki ;] (zeby nie popalić mięśni) . i dużo wiary w siebie ;] pozdrawiam [...]

30.03.2012 Piąteczek, początek weekendu. W ciągu ostatnich dni nic ciekawego się nie zdarzyło, trening w środę był, dziś i wczoraj dni NT. W tym tygodniu 2 razy na uczelnię rowerkiem pojechałem, z czego raz w środę, także (jako, że na siłownie jechałem po uczelni) rozgrzewkę miałem prawie za sobą od razu, jak dojechałem na trening :-D aczkolwiek [...]

:-D 2-3 razy w tyg to nie 7 ;-)zawsze może być gorzej ;-)

[...] łyzka galaretki (jakakolwiek - chyba że bardzo liczysz węgle tak jak ja to trzeba czytać etykiety) + łyżeczka zwykłej żelatyny wieprzowej. Wszystko razem zalać wodą i pic 2 razy dziennie. Działa - na łykanie samej żelatyny nie miałem siły a rozpuszcznie jej w wodzie wcale nie pomagało....A jeszcze jedno - ładuj imbir do wszystkiego: mięso, białe [...]

[...] w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:mysle ze 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

DZIEŃ 21 Niedziela - Nietreningowy Dzisiaj również FULL regenracja. Jadłem, spałem kilka razy w ciągu dnia, oglądałem TV i grałem w kompa. Opuściłem niestety jeden posiłek. Poprostu zapomniałem, nie byłem głodny i tak wyszło. Suplementacja jest ok Jutro powstawiam jakieś foty żarcia i może filmiki z treningów, bo teraz jest nudno i nawet nie ma o [...]

moze byc 11zl ?? bo to 2 blistry kreatyny by byly :* a lesba wygrala kase i grzeje dupe 4 razy w roku na bahamach i ma wszystko w dupie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-29 12:07:41

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice obojczyków (?!) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez ostatni miesiąc 3 razy w tygodniu ćwiczenia domowe np. Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels i także jej level 1 30 Days Shred Co lubisz jeść na śniadanie: lubię duże, konkretne [...]

[...] Biegam zgodnie z artykułem jeśli idzie o tętno 130 - 165 bpm, przy stałym tempie i ze stopniową progresją objętościową. Jeśli idzie o siłowy, moje wnioski to: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu zamiast 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są poprawne? Pytania: 1. Jaka powinna być [...]

[...] rok niski BF to skoncentruj sie na niskim IG potraw. Przy twojej genetyce nie powinienes spozywac produktow o wysokim IG, no chyba ze odrazu po treningu. Dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu. Jakto niejednokroc wspominal Dariuszek, wrzucenie do programu treningowego aerobow (nawet przy robieniu masy) spowoduje budowe miesnia lepszej jakosci. Nie [...]

kurde 2 razy to samo wysłałem Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-22 14:50:55

ja już po bieganiu dałem rade ponad pół godziny biec 2 razy pod górke miałem i musiałem chwilke odsapnąć Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-03-04 18:29:52

[...] mierze zależy od genetyki, jeżeli masz dobry gen to nie musisz się przykładać do treningu tej partii a nawet jej nie robić, przy ciągach i innych ćwiczenia przedramię wystarczająco dostaje w kość. Natomiast jeżeli masz słaby gen, to możesz sobie katować przedramię po 2-3 razy w tygodniu a efektów i tak nie zobaczysz albo będą mierne. Pozdro :D

[...] opi**dolisz i bedzie smacznie %-) aaa no i piersi z kurczaka!! nie 200g a 150. nie potrzebujesz tak dużo białka :) kosztem tych 50g daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z odstępem 3-4 dniowym i normalne ćwiczenia typu spięcia, podciągnie nóg itp, nie jakieś szóstki weidera i absy. zastosuj się - nie [...]

[...] klata,bic,barki 1x nogi i triceps, martwych nie robię przez kolejne 4 tygodnie bo bolą mnie plecy muszę wskoczyć na testosteron. jak poleci prop to od 2 tygodnia siłka 4-5 razy w tygodniu i aero . potem wlatuje na tren 2 tygodnie przerwy, siłka 3x w tygodniu a od 3 tygodnia 5x i zaczynam ostro ciąć sadło. także 4 tygodnie na suplach i lajtowy [...]

[...] obolałe miejsce. krok 4 Okład z czosnkiem i oliwą Rozgniatamy 5 ząbków czosnku, który następnie mieszamy z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Nasączamy gazę tym roztworem i przykładamy na stłuczone miejsce kilka razy w ciągu dnia. Okładu takiego nie należy stosować na miejsca z ranami otwartymi, ani nawet na te z obdartym lub uszkodzonym naskórkiem.

Jones walczył w 2011 4 razy w tym 2 obrony pasa,Teraz walczy rzadziej ,ale to dlatego ,że niedługo zabraknie przeciwników w LHW,już brakuje i rewanż z Machidą będzie.Anderson niedługo odejdzie więc powinien walczyć jak najczęściej jak nie ma kontuzji.Do walki z Jonesem i tak nie dojdzie .Do walki z GSP w Catchweight pewnie też nie chociaż [...]